El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.

Con este método, las personas que eligen practicar deportes acuáticos conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.


NIVELDEPORTES ACUÁTICOSMIN.INT.
BAJOPESCA (no sentado)452
NAVEGACIÓN452
AQUAVOLLEY452
SALTOS (trampolín o plataforma)
452
MONTAR EN CANOA (paseo suave)
302
BOTE A PEDALES
302
MEDIOANDAR EN EL AGUA, REMO (ritmo medio)303
ESQUÍ ACUÁTIVO, AQUAGYM303
SNORKEL
303
BOCEO, MOTO DE AGUA, SURF (competición)
304
REMO (ritmo alto)304
ALTOWATERPOLO305
WINDSURF305
Act. subacuáticas(BUCEO COMPETICIÓN, HOCKEY, RUGBY SUBACUÁTICO, PESCA SUBMARINA)305

 
 

TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS
ANDAR / CORRERCICLISMONATACIÓNDEPORTES ACUÁTICOSDEPORTES DE MONTAÑADEPORTES COLECTIVOSDEPORTES INDIVIDUALES