El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.
Con este método, las personas que eligen correr o andar como práctica deportiva conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.
| NIVEL | ANDAR – CORRER | MIN. | INT. |
| BAJO | ANDAR A PASO LIGERO (4 km/h) | 45 | 2 |
| ANDAR A PASO RÁPIDO (5 km/h) | 30 | 2 | |
| ‘ | |||
| MEDIO | ANDAR MUY RÁPIDO (6 km/h) | 30 | 3 |
| ANDAR COMBINADO CON CORRER | 30 | 3 | |
| CORRER A RITMO LENTO/TROTE (FOOTING) (7 km/h u 8-9 km/h) | 30 | 4 | |
| MARCHA ATLÉTICA | 30 | 4 | |
| ‘ | |||
| ALTO | CORRER A RITMO ALTO (8-10 km/h u 6-7 min/km) | 30 | 5 |
| CROSS | 30 | 5 | |
| CORRER A RITMO ALTO (12 km/h ó 5 min/km) | 30 | 6 |
| TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS |
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