El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.
Con este método, las personas que eligen practicar ciclismo conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.
| NIVEL | CICLISMO | MIN. | INT. |
| BAJO | BICI ESTÁTICA (sin resistencia) | 45 | 2 |
| PASEO EN BICI (10 km/h) | 30 | 2 | |
| BICICLETA ESTÁTICA (resistencia baja: 30/50w) | 30 | 2 | |
| ‘ | |||
| MEDIO | CICLISMO (10-15 km/h) | 30 | 3 |
| BICICLETA ESTÁTICA (resistencia baja: 60/90w) | 30 | 3 | |
| CICLISMO (15-20 km/h) | 30 | 3 | |
| BICICLETA ESTÁTICA (resistencia baja: 100/120w) | 30 | 4 | |
| ‘ | |||
| ALTO | CICLISMO (20-25 km/h) | 30 | 5 |
| CICLISMO BMX (MOUNTAIN BIKE) | 30 | 5 | |
| BIICICLETA ESTÁTICA (20-25 km/h) | 30 | 5 | |
| SPINNING | 30 | 5 | |
| CICLISMO RITMO ALTO/COMPETICIÓN (25 km/h) | 30 | 6 | |
| MOUNTAIN BIKE/COMPETICIÓN – BICI ESTÁTICA (resistencia: 160/220w) | 30 | 6 |
| TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS |
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