El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.

Con este método, las personas que eligen practicar deportes colectivos conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.

NIVELDEPORTES COLECTIVOSMIN.INT.
BAJOGIMNASIA SUAVE452
FRISBEE452
TENIS DE MESA302
VOLLEY302
CURLING
302
MEDIOBALONCESTO (tiros a canasta)303
BÉISBOL, BADMINTON, CRICKET O ESGRIMA303
FÚTBOL, BALONCESTO304
BALONMANO (entrenamiento)304
TENIS, PÁDEL, SQUASH
304
HOCKEY HIERBA, VOLLEY PLAYA
304
ALTOFÚTBOL Y BALONCESTO305
BALONMANO (competición)305
RUGBY Y FÚTBOL AMERICANO305
HOCKEY HIELO305
Deportes de luchaBOXEO, LUCHA LIBRE, KARATE, JUDO, JUTITSU, KICK-BOXING, TAEKWONDO O CAPOEIRA306
PELOTA VASCA306
FRONTÓN306
CESTA PUNTA (JAI-ALAI)306

 
 

TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS
ANDAR / CORRERCICLISMONATACIÓNDEPORTES ACUÁTICOSDEPORTES DE MONTAÑADEPORTES COLECTIVOSDEPORTES INDIVIDUALES