El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.
Con este método, las personas que eligen practicar deportes colectivos conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.
| NIVEL | DEPORTES COLECTIVOS | MIN. | INT. |
| BAJO | GIMNASIA SUAVE | 45 | 2 |
| FRISBEE | 45 | 2 | |
| TENIS DE MESA | 30 | 2 | |
| VOLLEY | 30 | 2 | |
| CURLING | 30 | 2 | |
| ‘ | |||
| MEDIO | BALONCESTO (tiros a canasta) | 30 | 3 |
| BÉISBOL, BADMINTON, CRICKET O ESGRIMA | 30 | 3 | |
| FÚTBOL, BALONCESTO | 30 | 4 | |
| BALONMANO (entrenamiento) | 30 | 4 | |
| TENIS, PÁDEL, SQUASH | 30 | 4 | |
| HOCKEY HIERBA, VOLLEY PLAYA | 30 | 4 | |
| ‘ | |||
| ALTO | FÚTBOL Y BALONCESTO | 30 | 5 |
| BALONMANO (competición) | 30 | 5 | |
| RUGBY Y FÚTBOL AMERICANO | 30 | 5 | |
| HOCKEY HIELO | 30 | 5 | |
| Deportes de lucha | BOXEO, LUCHA LIBRE, KARATE, JUDO, JUTITSU, KICK-BOXING, TAEKWONDO O CAPOEIRA | 30 | 6 |
| PELOTA VASCA | 30 | 6 | |
| FRONTÓN | 30 | 6 | |
| CESTA PUNTA (JAI-ALAI) | 30 | 6 |
| TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS |
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| ANDAR / CORRER | CICLISMO | NATACIÓN | DEPORTES ACUÁTICOS | DEPORTES DE MONTAÑA | DEPORTES COLECTIVOS | DEPORTES INDIVIDUALES |