El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.

Con este método, las personas que eligen practicar deportes de montaña conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.

NIVELDEPORTES INDIVIDUALESMIN.INT.
BAJOTIRO (arco, plato…)452
BOLOS 452
BILLAR 452
EQUITACIÓN (paso)452
Baile de baja intensidadTANGO, SAMBA, FLAMENCO
302
GOLF (andando)302
MEDIOBaile de baja-media intensidadBALLET, JAZZ, SWING303
ELÍPTICA303
SKATEBOARD (patinete)303
EQUITACIÓN (trote)303
MOTOCROSS Y AUTOMOVILISMO303
 Baile de alta intensidadFUNKY, SALSA Y ZUMBA304
AEROBIC, STEP, VIDEOJUEGOS MOVIMIENTO (deportes, baile) PATINAJE (ritmo medio)
304
EQUITACIÓN (galope)304
ATLETISMO (saltos)304
ALTOPATINAJE (ritmo alto, >20 km/h)305
EQUITACIÓN (saltos, competición)306
ATLETISMO (carrera con obstáculos, vallas)306
SALTAR A LA CUERDA306

 
 

TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS
ANDAR / CORRERCICLISMONATACIÓNDEPORTES ACUÁTICOSDEPORTES DE MONTAÑADEPORTES COLECTIVOSDEPORTES INDIVIDUALES