El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.
Con este método, las personas que eligen practicar la natación conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.
| NIVEL | NATACIÓN | MIN. | INT. |
| MEDIO | NATACIÓN RECREATIVA (mar, río…) | 30 | 3 |
| ESPALDA BRAZA (ritmo bajo: 1/2 largo a 25m/minuto o 15 largos/30 minutos) | 30 | 3 | |
| NATACIÓN (1 largo a 25m/minuto o 15 largos/30 minutos) | 30 | 4 | |
| CROWL Y BRAZA | 30 | 4 | |
| NATACIÓN SINCRONIZADA | 30 | 4 | |
| ‘ | |||
| ALTO | NATACIÓN RITMO ALTO: CROWL Y ESPALDA (1,5 largos a 25m/minuto o 45 largos/30 minutos) | 30 | 5 |
| CROWL INTENSO Y MARIPOSA | 30 | 6 | |
| RITMO ALTO / COMPETICIÓN (2 largos a 25m/minuto o 60 largos/30 minutos) | 30 | 6 |
| TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS |
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