El Ejercicio por Intercambios,, al igual que la Dieta por Intercambios, se basa en los principios de flexibilidad, autonomía del paciente, y su motivación para realizar un cambio y mantenerlo en el tiempo. Este tipo de ejercicios, de tipo aeróbico, se prescribe en personas con condiciones físicas diversas, gracias a los niveles de seguridad incluidos en el Método por Intercambios.

Con este método, las personas que eligen practicar la natación conocen la equivalencia -en gasto calórico- de su deporte, así como la intensidad de las mismas.


NIVELNATACIÓNMIN.INT.
MEDIONATACIÓN RECREATIVA (mar, río…)303
ESPALDA BRAZA (ritmo bajo: 1/2 largo a 25m/minuto o 15 largos/30 minutos)303
NATACIÓN (1 largo a 25m/minuto o 15 largos/30 minutos)304
CROWL Y BRAZA304
NATACIÓN SINCRONIZADA304
 
ALTONATACIÓN RITMO ALTO: CROWL Y ESPALDA (1,5 largos a 25m/minuto o 45
largos/30 minutos)
305
CROWL INTENSO Y MARIPOSA306
RITMO ALTO / COMPETICIÓN (2 largos a 25m/minuto o 60 largos/30 minutos)306

 
 

TABLAS DE EJERCICIOS POR INTERCAMBIOS
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